Jalur Pelatihan Pelatihan

pelatihan

agen poker Tidak seperti kebanyakan olahraga, pertarungan cenderung memberi para atletnya segala hal yang mereka butuhkan untuk sukses. Banyak atlet legendaris menerima status mereka dari apa yang mereka lakukan hanya dari ruang gulat dan tidak lebih. Namun, kelaparan yang tak terpuaskan untuk satu sisi terus mendorong batas-batas ilmu kinerja. Mereka telah menambahkan tanda-tanda yang tidak diinginkan tentang apa yang berhasil, metode baru menjadi peraturan, dan segera apa yang telah berhasil dari masa lalu tidak lagi membuat tipuannya. Faktanya adalah di lingkungan yang sangat kompetitif saat ini, hanya pelatih dan atlet yang mau mengambil risiko trial and error dengan metode terbaru yang akan berhasil. Saat ini, atlet yang mengandalkan sepenuhnya pada apa yang terjadi di ruang latihan kalah cepat dari mereka yang menggunakan teknik lainnya. Pegulat terbaik terus mencari dan belajar menggabungkan metode latihan fisik baru untuk juga meningkatkan kecepatan, kekuatan dan daya tahan saat mereka berhubungan dengan olahraga mereka.

Pelatihan tenaga untuk pegulat dapat dibagi menjadi tiga komponen, kekuatan, pengkondisian udara dan kecepatan / kelincahan yang terpisah namun sinergis. Sementara beberapa tim memilih untuk berfokus hanya pada satu atau dua di antaranya, atlet yang lebih bulat mencakup ketiganya dalam program mereka. Pelatihan tenaga adalah segala bentuk pengangkatan beban yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan akhir. Untuk hasil terbaik di bidang ini, proyek rep dan konsep program yang diambil dari powerlifting lebih efektif. Kecepatan dan fleksibilitas mudah diperbaiki dengan kombinasi gerak kaki, pliometrik dan peminjam kecepatan yang dipinjam dari pelari dan pendingin udara yang digunakan di lapangan sepak bola. Pengaturan ketahanan adalah jenis pelatihan yang akan menciptakan daya tahan dan daya tahan bagi setiap pegulat. Konsep di sini bisa dilihat di program sepakbola papan atas, namun sebagian besar pelatih gulat sangat mengenal jenis pelatihan ini. Jika latihan kekuatan mengangkat beban berat untuk beberapa pengulangan, latihan cepat mengangkat beban yang sangat ringan atau latihan tubuh yang dilakukan secara eksplosif, penyesuaian gaya adalah latihan yang dilakukan pada rentang 8-20 +.
Untuk lebih mendefinisikannya, menetapkan kekuatan adalah semua jenis pelatihan yang sekaligus akan menciptakan kekuatan dan kepedulian. Sementara gulat adalah kombinasi kedua komponen ini, latihan untuk memperbaikinya sekaligus membuat banyak akal dan menghasilkan hasil yang cepat. Jika pegulat harus memilih hanya satu dari komponen ini, pengaturan gaya akan menghasilkan hasil yang paling luar biasa (jika dilakukan dengan benar). Karena permintaan tubuh yang ekstrem dan potensi cedera yang tinggi, latihan dalam tenaga harus dibatasi pada musim-off, tapi ini bukan kasus untuk meningkatkan daya. Gaya latihan ini bisa dilakukan kapan saja dalam setahun baik di ruang berat maupun di bangku pejuang. Menyebarkan minggu sebelum dimulainya musim gulat adalah cara yang bagus untuk mendapatkan bentuk, meningkatkan kekuatan operasional dan membangun kekejaman alami yang bertahan dari atlet pertempuran yang serius.

Meskipun ada banyak jenis pengkondisian daya dan banyak cara untuk melakukan ini, tetap berpikiran terbuka dan bereksperimen adalah kuncinya. Awal yang baik adalah menggunakan sebanyak mungkin latihan lanjutan dengan dan tanpa bobot ringan sampai ringan. Menjaga latihan dan latihan yang spesifik seperti gerakan yang ditemukan di lapisan gulat akan menjadi elemen kunci dalam produksi kekuatan fungsional di sini. Misalnya, sebanyak 15 burpees atau 10 power clean dengan bobot ringan langsung sebelum melakukan 5 kali penghapusan berturut-turut. Jalankan superset ini 3-4 kali untuk latihan yang sangat baik yang membangun kekuatan dan daya tahan. Anda dapat menciptakan sejumlah besar kekuatan dengan menambahkan daya tahan baik dengan bobot ringan atau dengan sabuk pada beberapa gerakan yang Anda lakukan saat bermain. Misalnya, melakukan tembakan (tanpa lawan) melawan perlawanan sabuk yang menempel pada tali dada adalah cara yang bagus untuk membuat penarikan yang lebih eksplosif. Untuk mendapatkan kekuatan yang lebih eksplosif dari kaki atau inti, gabungkan satu set jongkok depan sambil memegang kettlebell untuk 12 pengulangan dengan 12-15 band menahan tembakan. Tambahkan 3-4 dari kelebihan pembayaran ini sampai akhir praktik bagi finisher yang luar biasa.

Ide bagus lainnya untuk ditambahkan ke program peningkatan daya Anda adalah pendidikan Chaos. Latihan chaos adalah sekelompok latihan khusus atletik yang akan membantu Anda mempersiapkan diri untuk “peristiwa kacau” yang dapat timbul dalam persaingan. Peristiwa kacau digambarkan sebagai sesuatu yang bisa melukai Anda atau kehilangan. Untuk powerlifter, seperti acara pengangkat cerdas akan melatih untuk mencegahnya jatuh ke depan saat berjongkok. Jika pengangkat jatuh ke depan selama pendudukan dan tidak dapat pulih, itu bisa jatuh di wajahnya dan mengalami luka yang sangat buruk. Untuk mempersiapkan acara kacau ini, beberapa latihan perlu dilakukan agar pengangkat mencegahnya. Misalnya, latihan seperti pagi hari yang baik, latihan inti yang berat, dan banyak latihan panahan akan meningkatkan kekuatan pada sistem otot yang mengharuskan pengendara untuk tetap tegak setiap saat. Dalam pertarungan, kasus kejadian kacau menjadi dipaku! Jika Anda berada di punggung Anda dan Anda bisa menyimpan lengkungan tulang belakang cukup tangguh dan cukup besar, Anda mungkin bisa keluar dari pertarungan. Untuk memperkuat instrumen otot yang akan membantu Anda melakukan hal ini, lakukan banyak ekstensi leher yang berat, perangkap tugas dan latihan untuk pembangunan implan dan pantulan lumbal. Menjaga busur Anda dengan berat badan pasangan Anda pada Anda untuk sementara waktu juga merupakan latihan hebat yang dapat dilakukan tepat di ruang latihan.

Leave a Reply

Your email address will not be published.